科学保湿健康户外爱户外愿你“喝水”吗?

2021-07-14 19:12 admin

在炎热的夏天,当你在户外活动中有很多汗水时,你会感到非常口渴,这样每个人都会自然地补充那部分失去的水分,那么每个人都知道如何正确地加水。 ?我还是想问一下每个人。 “你会喝水吗?”每个人都知道水是生命的源泉,身体不是缺水,但每个人都必须知道“水可以船,也可以到船上”补充水分,饮酒不当,它会受到负面影响。下面我将介绍一些你必须收集给你的一些知识,以一些常见的“饮用水”和正确的饮用方法讨论学习,希望有一些帮助每个人。

1.我们使用简单的计算方法来计算一个人(成人)这应该是摄入水:应补充35〜40毫升的水,为35〜40克。例如,一个60千克的人,2.2至2.4千克水,包括从日常食物中获得的水分。

2,饮用水的温度也很特别,医学家表明最好喝温水,它是一个室温,水温优选为18〜45摄氏度,即,不饮用冬季超过50摄氏度或饮料,最好的水温应接近体温,不仅要吸收,还要更快。

3,不要使用口渴的感觉作为补充水分的基础,人们感到渴望大量的汗水,不完全在身体的水中绳子,但唾液的数量较小,嘴巴粘稠,喉咙,喉咙的感觉此时,饮用水应在口中使用,湿嘴和喉咙,然后喝少量水几次补充水分。不要等待口渴,然后补充它,因为当你感到渴望时,由于口渴而造成的身体损坏。

4,户外活动中的成分是非常必要的,但在补充中不暴力,因为大量的饮用水对身体非常糟糕,因为大量的水在短时间内进入了身体,它会稀释血液和血容量突然增加,这将增加心脏的负担。此外,大量的水进入胃,因为身体是不允许的要被时间吸收(每小时每小时最多800毫升),它会导致胃中的水。离开,稀释胃液,影响消化,如果你继续在很多饮用水后移动,水会在胃里摇晃,这让人们感到不舒服,这很容易引起呕吐。

5,正确的饮水方法是少量的少量,使其能够保持身体湿度的平衡,并不会增加心脏和胃的负担。具体方法每次都喝一个小嘴,滋润整个口腔腔,然后在嘴里脉冲三次。这些方法应该养成习惯,这不仅使身体补充口渴和喉咙,而且也让身体不会立即出汗,还能拯救户外活动。不多。可以说是珍贵的水。我相信有许多朋友们味道味道的水。

6,及时补充,多喝水是一件好事,但专家还提醒大家,过多的饮用水会导致“水中毒”,会导致“脱水低钠”,以及大量的水更加含水可能导致“水中毒”。有些人在夏季户外活动中口渴,他们会来到以前的侵权,感到非常渴望,特别是酷,其实我不知道这是一个非常错误的饮用水方法。因为人体出汗,损失了很多盐,如果你此时喝了很多煮沸的水,它就没有被盐补充,而且水通过胃肠道吸收排出,人体排出。另外,随着出汗体失去一些盐,这种结果将逐渐减少血液中的血液,并且吸水能力降低,一些水很快被吸收到组织细胞中,导致细胞水肿,导致水中毒,具体症状是头晕,眼流,口渴,头晕,认真,会突然昏厥。